Wēke Mīti tio
Ngā āhuatanga
1.Ko te ihirangi pūmua o te wheke he tino tiketike, he iti te ngako.
2.Rich i roto i te pūmua, te ngako, te warowaihā, te konupūmā, te ūkuikui, te rino, te zinc, te selenium me te huaora E, te huaora B, te huaora C me etahi atu matūkai, ka taea te taapiri me te maha o nga matūkai.
3.He nui te wheke i te waikawa bezoar, ka taea te aukati i te ngenge, te whakaheke toto toto me te whakangawari i nga oko toto.
Recipe Manakohia
huamata wheke
Tapatapahia nga tira wheke me te upoko ki roto i nga wahanga ka tapiri atu ki te huamata kaimoana, ceviche ranei.
wheke tunutunu
Whakawerahia he punetēpu e rua ranei o te hinu huawhenua i roto i te paraharaha i runga i te wera nui tae noa ki te kanapa.Taapirihia nga wahi wheke ka tunu kia parauri pai, kia maoa, kia 3 meneti pea.Tahuri ka parauri ki tera taha, kia 3 meneti te roa.Whakawa ki te tote ka mahi ki te hiahia.
